前々からkatoさんに呼ばれていたので、本日ロールアウトへ。
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そこで結婚祝にお酒いただきました。しかもラベルつき。
katoさん、ありがとうございます!!大切にいただきます。無理かなw

今日のトレ
出勤RUN 行き4km+帰り11km
今日のメインは帰りの11km。1kmアップ、9kmメイン、1kmダウン。
メインはキロ4”30で10kmの予定だったけど、思いのほか走れたので、ペースアップ。
結局4”15で走り切れる。ただ9kmでダウン。
サブスリーはまだまだ遠い。でも今日の練習で自分の現在地がわかった。
あと2か月、加古川マラソンに向けて上げていこう。

今日のごはん
起床時体重:70.4kg
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朝:ごはん、みそ汁、納豆、ヨーグルト
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昼:ピザトースト、グラタン、スープ
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夜:ごはん、カレイ、ポトフ、ビール1