今日で1月も終わり。あっと今の1か月。
最後もいつも通りの帰宅ラン。

距離時間平均ペース
4,14km0:21:075"06/km

1kmアップのあと、昨日と同じようにキロ5分を意識して。
5"13,4"59,4"34で終了。相変わらずバラバラ。
でもタイムを意識すると、たとえ4kmでも練習っぽくていい。

左ふくらはぎの内側が痛いので、晩飯食べながらアイシング。
そういえば、頑張って練習していた時はシンスプリントで痛かった。
せっかく動きだしたので、ケアもしっかりせねば。

月初にたてた今月の目標はラン100km。
結果は98,6km(21回、8時間53分)で微妙に足りず。
しっかり見とけばよかったと後悔orz
来月はラン100km以上とローラーに乗ることが目標。
今月はローラー1回15分しか乗ってないので。
とりあえず、やるしかない。

今日の体重
2015-01-31-20-26-24
風呂あがり、晩飯前。やっぱり計測のタイミングでだいぶ違うよなw