ようやっとの晴れ。待ってました。
迷わず見土呂へ。

ケイデンスが落ちてもいいということで、筋トレもかねてアウターで粘る。
大腿四頭筋がプルプルする。それでも14:30、14:12となんとか14分台前半。
やっと13分台が見えてきた。まずはそこが目標。

夜ランはいつもの4km帰宅コース。
ランはとりあえず走る。体重減り待ちで。
ようやく目標としているメニュー消化。このままの晴天希望ー。

今日の体重
 2015-04-22-05-31-41