アホになれ!!

カテゴリ: まとめ

あっと今に4月終了。
月末から娘の食事が3回になり、生活のリズムを見失ない、
その流れでなんやらダラダラと日が過ぎてしまったorz

で、4月
201504
後半天気が回復したのに、先月より少ないし。
バイク304km
ラン37km
ま、しょうがないか。また今月だな。

 

ぼちぼちと動き出した3月のまとめ。
201503
 スイム2000m、バイク437km、ラン39km で終了。少ないなー。
それでも朝バイク乗り出して生活にリズムは出てきた。
あとは夜のランをしっかりこなせれば、ボリューム的には問題なし。
まずはバイクで動ける体を作って、そこからランにつなげよう。
珠洲という目標もできたし、あとはやるだけ。

朝は早起きした娘とウトウトしながら遊んで終了。
夜は雨も上がったので帰宅ラン4km。

今日の体重
image


 

短い2月終了。

たしか20回140km+ローラー再開が今月の予定。
結果は

・ラン17回で99,4km
・ローラー14回

ローラーは無事に始まったのでOK。ランは回数距離ともに×。
左ふくらはぎ痛でテンション下がったことと、ローラーやり始めて
そっちで練習したつもりになってるのが原因かなー。

そのへん踏まえて3月はもっとペース上げていこう。
とりあえずランは100kmオーバーが第一目標。
ローラーは毎日30分以上が目標か。
朝飯前に動くのがやっぱり体重減にはよさそうなので、
週1-2回は実走いれいく感じで。まぁこのへんは家事と相談かなー。

てことで、3月は減量とベース作りにいそしもう。

今日の体重
2015-02-27-08-01-26

今日で1月も終わり。あっと今の1か月。
最後もいつも通りの帰宅ラン。

距離時間平均ペース
4,14km0:21:075"06/km

1kmアップのあと、昨日と同じようにキロ5分を意識して。
5"13,4"59,4"34で終了。相変わらずバラバラ。
でもタイムを意識すると、たとえ4kmでも練習っぽくていい。

左ふくらはぎの内側が痛いので、晩飯食べながらアイシング。
そういえば、頑張って練習していた時はシンスプリントで痛かった。
せっかく動きだしたので、ケアもしっかりせねば。

月初にたてた今月の目標はラン100km。
結果は98,6km(21回、8時間53分)で微妙に足りず。
しっかり見とけばよかったと後悔orz
来月はラン100km以上とローラーに乗ることが目標。
今月はローラー1回15分しか乗ってないので。
とりあえず、やるしかない。

今日の体重
2015-01-31-20-26-24
風呂あがり、晩飯前。やっぱり計測のタイミングでだいぶ違うよなw


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