2年前かこれからはパワートレーニングだ!と思いったって、パワータップ購入。
ところがどっこい結婚やら、娘誕生やらで効率的に利用できてない。
まぁ見て楽しむ程度には使ってるけど、さすがにそれでは高級オモチャ過ぎるw
ということで、限られた時間で効率よく、楽しく練習するために改めて利用開始。
まずは練習のキモになるFTPの計測から。
FTPの計測にはホンマはウォーミングアップからの20分TTとかが必要やけど、
まず20分TTできるのかってことなので、お気軽に計測できるMAPテストで。
20分アップのあと150Wからスタート。
1分ごとに25W上げていき、上げられなくなったところで終了。
上げられなくなったラスト1分の75%がFTP。
そして今日の結果は・・・
LAP224wで終了。あと1Wでず・・・。
まぁこれでも十分頑張ったので悔いはなし。
224w×0,75=168wで当面のFTP決定。
これがいい数字か悪い数字かはさておき、自分の今の立ち位置も把握できたので、
明日からはこれを基準に頑張ろうー。
今日の体重
チラシ寿司が効いたかな・・。
ところがどっこい結婚やら、娘誕生やらで効率的に利用できてない。
まぁ見て楽しむ程度には使ってるけど、さすがにそれでは高級オモチャ過ぎるw
ということで、限られた時間で効率よく、楽しく練習するために改めて利用開始。
まずは練習のキモになるFTPの計測から。
FTPの計測にはホンマはウォーミングアップからの20分TTとかが必要やけど、
まず20分TTできるのかってことなので、お気軽に計測できるMAPテストで。
20分アップのあと150Wからスタート。
1分ごとに25W上げていき、上げられなくなったところで終了。
上げられなくなったラスト1分の75%がFTP。
そして今日の結果は・・・
LAP224wで終了。あと1Wでず・・・。
まぁこれでも十分頑張ったので悔いはなし。
224w×0,75=168wで当面のFTP決定。
これがいい数字か悪い数字かはさておき、自分の今の立ち位置も把握できたので、
明日からはこれを基準に頑張ろうー。
今日の体重
チラシ寿司が効いたかな・・。